从常州溧阳到拉萨：天路之旅全攻略

从江南水乡常州溧阳到世界屋脊拉萨，是一场跨越地理与文化的壮游。本攻略为您规划一条兼顾风景与适应的经典路线。

一、行程概览与交通选择

建议时长：10-15天（含往返交通）。
主要交通方式：
1. 飞机+铁路组合（推荐）：溧阳乘车至南京禄口机场，飞往西宁（约2.5小时），次日换乘青藏铁路Z6811次列车进藏（约21小时），沿途欣赏可可西里、唐古拉山，逐步适应海拔。
2. 全程自驾：溧阳出发，经宁洛、连霍、京藏高速，沿青藏线（G109）进藏，总里程约3500公里，适合时间充裕、驾驶经验丰富者，建议安排7-8天行程。

二、核心行程规划（以10天为例）

Day1-2：出发与适应
溧阳→南京→西宁，宿西宁，游览塔尔寺，储备体力。
Day3：青藏铁路之旅
西宁乘Z6811次列车，夜宿列车，次日抵拉萨。
Day4：拉萨适应
抵达后入住酒店休息，勿剧烈运动，可漫步八廓街。
Day5：拉萨市区
上午布达拉宫（需预约），下午大昭寺、八廓街，宿拉萨。
Day6：圣湖纳木错
拉萨往返纳木错一日游，欣赏高原湖泊，宿拉萨。
Day7：秘境林芝
拉萨至林芝，游览巴松措，宿林芝。
Day8：返回拉萨
林芝返程，沿途尼洋风光，宿拉萨。
Day9-10：返程
拉萨飞南京，返回溧阳。

三、高原旅行必备贴士

健康准备：
1. 出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。
2. 抵达后行动放缓，多喝水，备葡萄糖、氧气瓶。
3. 避免感冒，注意保暖。
物品清单：身份证、边防证（若去珠峰等地区）、防晒霜、墨镜、帽子、冲锋衣、常用药品。
文化礼仪：寺庙内勿拍照，顺时针转经，尊重当地习俗。

四、住宿与美食推荐

拉萨住宿：可选择八廓街周边民宿，或星级酒店。
西藏美食：甜茶、藏面、牦牛肉、糌粑，建议尝试藏式火锅。

五、注意事项

1. 行程灵活调整，避免过度疲劳。
2. 冬季部分路段可能封闭，出行前查询路况。
3. 保护环境，勿丢弃垃圾。

这片土地值得用心感受，祝您踏上纯净之旅。